百家乐赌场网上投注最高占成:正在阅读:拒绝“三高”饮食,集成灶成为健康烹饪新选择拒绝“三高”饮食,集成灶成为健康烹饪新选择

2021-02-05 00:15 出处:其他 作者:王木木 责任编辑:wushijie
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  中央第一巡视组专项巡视国务院参事室党组工作动员会召开  根据中央统一部署,2016年7月2日下午,中央第一巡视组专项巡视国务院参事室党组工作动员会召开。会上,中央第十一巡视组组长徐令义同志就即将开展的巡视“回头看”作了讲话,中央巡视工作领导小组办公室负责同志就配合做好巡视工作提出要求,鹿心社主持会议并作表态发言。  上世纪50年代,老爸就开始在空政文工团工作,那时候他自称是一专八能,能唱会跳、拉大幕兼管催场,还得给台口的灯添油。  南瓜正当时  当好几个粉丝朋友们  都让叶子出南瓜菜谱的时候  叶子赶紧先放下别的食谱  立即来研发几个南瓜的食谱  我的小本子上记录了很多朋友们点的菜  有的真的很长时间了  叶子真的真的也很努力  但最近忙得生活有些没头绪  容叶子慢慢来哈  南瓜富含胡萝卜素和膳食纤维  是冬季非常不错的食材  直接用来蒸  尤其做个五谷丰登  叶子觉得非常不错  蒸熟就行了  简单到无法出食谱  叶子今天头脑风暴  来一个创新的  其实也简单到极致  味道还凑合凑合  有空的可以跟着叶子来试试  【食材】  南瓜一段  蜂蜜适量  熟芝麻适量  【制作步骤】  南瓜处理干净  南瓜切成薄片  蜂蜜和水按照一比一比例搅拌均匀,然后倒入南瓜里拌匀  烤盘铺好油纸,均匀铺上南瓜片  表面撒上熟芝麻  放入烤箱中层,上下火,200度,15分钟  翻一面,调成上下火,180度,再烤20分钟左右  成品图  【小贴士】  一、芝麻一定要用炒香的熟芝麻;  二、烤的时间要根据自己的喜好来定,如果趁热吃,可以不用烤很干,如果放凉了吃,就要烤干水分,干后成品变少很多。

       随着人们物质水平的丰富,生活水平的提高,不仅是70、80后开始注重养生,90、00后也逐渐开始步入保温杯泡枸杞的大军中,如何更健康地生活成为大家更为关注的问题。

  特别是成为“社会人”后,繁忙的工作让人心力交瘁,也就只有一日三餐能带来稍许慰藉,但有时候外卖成了不得已的选择。可是外卖的品质参差不齐,为了味道能够留住顾客,商家往往会将菜品做得高油高盐。还有的时候工作压力太大,往往又想吃高热量的食物,刺激大脑分泌多巴胺,让人感到快乐,比如炸鸡汉堡薯条,或是各种让人能原地转圈圈的甜食。

  虽然嘴巴得到了一时的快乐,但是却离设定的健康生活目标渐行渐远,高油高盐高糖到底对我们的身体会产生怎样的影响,是否就完全舍弃油盐糖在食物中的作用呢?

  首先说一下基础调味品“盐”,摄入盐太少会导致体内钠含量过低,打破细胞内外渗透压平衡,出现食欲不振、四肢无力、晕眩、疲劳等现象,严重时还会导致厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛等症状。《中国居民膳食指南(2016)》建议成年人每天盐摄入量不超过6克。“高盐”饮食习惯对我们的身体肯定是有害的,当身体钠离子超标,超过肾脏代谢上限后,就会在血液中不断积存,锁住血液水分,导致血容量升高、血浆渗透压失衡,最终引发高血压。另外,长期高盐饮食容易脱发、变胖,还会诱发胃癌。大部分的人多过量摄入盐的危害有基本认识,但是对合适的摄入量以及如何控制却不清楚或了解甚少。

  然后说说油,油脂不仅赋予食物美味,也是人体必需营养素,可以保证正常的生命活动、预防营养素缺乏和减少慢性疾病的发病风险。《中国居民膳食指南(2016)》建议每人每天烹调用油量为25-30g。但是油炸食物中含有大量反式脂肪酸,不仅容易让人肥胖,而且会减少血管弹性,甚至阻塞血管,容易引起血栓。油脂经过反复高温加热后,其中的不饱和脂肪酸会产生毒性较强的聚合物,还可能产生一些致癌物质。食物经过高温油炸后会破坏蛋白质、脂溶性维生素等营养成分,阻碍人体吸收。总之,吃太多油炸食物会让身体堆积脂肪,加重肠胃负担,引发心脑血管疾病,含有膨化剂的油炸食物还损害脑组织,降低记忆力。

  再了解一下我们最爱的糖。研究证实,只要每天摄入的糖适量,可以给人体带来好处。糖可以提供热能,防止因为大量出汗和消耗体力带来的虚脱。感到头晕恶心时或者从事一些脑力工作时,含糖食物可以使人精神振奋;在疲劳饥饿时可提高血糖,稳定情绪。但是万事万物都遵循适量原则。按照《中国居民膳食指南(2016)》建议,人体每天添加糖的摄入量不应该超过 50 克,最好控制在 25g 以下。大量研究证明了摄入过量的天然糖(如蔗糖、葡萄糖、果糖等)会造成脂肪过量沉积,降低胰岛素敏感性,导致脂肪肝、高血糖、心血管等疾病。长期高糖饮食会改变血液的酸碱度,使人呈酸性体质,还容易引发眼部疾病。世界卫生组织也呼吁儿童不宜食用过多的糖,否则会引起龋齿、近视、软骨症、消化道等疾病。因此每天糖的摄入应该适量,过量就会给身体带来甜蜜的负担。

  由此可见,每天摄入适量的盐、油、糖其实对身体是有益处的,我们身体每天也有个可代谢的量,超过了限定量之后才会对身体带来危害。但是在外面吃饭没有办法保证这个量,因此能尽量自己做饭就最好了,尤其是周末在家,就别点外卖了,避开高油高盐高糖,采用蒸煮烤炖等烹饪方式也能吃上能带来快乐的美味。

  火星人E5C蒸烤一体集成灶能为我们在追求健康生活的道路上助力,它集油烟机、燃气灶和蒸烤箱于一体。4.2KW的大火力燃气灶能够带来爆炒的风味,让食物在锅中与调料、油、温度互相反应,形成全新的滋味。

  而在爆炒的过程中,丝毫不用担心油烟的干扰,吸油烟功能随灶的点火联动开启,全程17m³/min的澎湃吸力快速抽走油烟,让烹饪者在烹饪时免受油烟的伤害。

  此外,火星人E5C蒸烤一体集成灶的下柜还有60L大容量蒸烤箱,用更为健康的蒸烤烹饪方式合理控油控盐。这款蒸烤箱能同时容纳多份菜肴,4成蒸盘,8道菜同时蒸制。蒸箱结合“烤”的性能,实现120℃高温快蒸,就算是蹄髈大骨也能在短时间内轻松熟透,有利于肠胃消化吸收。烤箱精准控温,配合4根加热管实现三维立体热风循环烤,烤箱又结合了“蒸”的性能,在烤制过程适当补充水蒸气,让食材呈现外酥里嫩、色泽均匀的特点。

  另外,蒸烤时的高温保护,火星人集成灶也为用户想到了。蒸烤箱的三层玻璃门不仅防爆降温,还有多重防护功能保障烹饪者的安全,使烹饪者在厨房能安心烹饪。

  追求健康,运动很重要,饮食健康同样很关键,火星人E5C蒸烤一体集成灶能帮助我们安心舒适地烹饪,享受低油低盐的健康美味。

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